C'est quoi ?

La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes. Le plus important à lire dans cette phrase est bien « une intensité maximale ». Le professeur Tabata qui a créé cette méthode dit lui-même que « si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite 

Les bienfaits

• Rapide et efficace : idéal si tu as peu de temps.
• Brûle beaucoup de calories même après l’entraînement (effet post-combustion).
• Améliore cardio et force musculaire simultanément.
• Peut se faire sans matériel, ou avec des accessoires simples comme haltères ou élastiques.

Durée

Public

• Adultes