C'est quoi ?

Les cours de mobilité et d’équilibre sont des séances généralement destinées à améliorer la capacité à bouger librement et en toute sécurité, tout en réduisant le risque de chutes. Ils sont souvent proposés dans le cadre du sport, de la rééducation, ou pour les personnes âgées, mais peuvent aussi s’adresser à tout public.

Les bienfaits

•  Mobilité : augmenter l’amplitude de mouvement des articulations (épaules, hanches, chevilles…), améliorer la flexibilité et la liberté de mouvement.
• Équilibre : renforcer la stabilité corporelle, la coordination et la posture pour éviter les chutes et faciliter les gestes du quotidien.
• Force fonctionnelle : parfois, ces cours incluent des exercices pour renforcer les muscles stabilisateurs qui soutiennent l’équilibre.
• Conscience corporelle : apprendre à mieux contrôler ses mouvements, savoir où sont ses pieds, ses bras et son centre de gravité.

Durée

Public

• seniors