C'est quoi ?

Le circuit training est une méthode d’entraînement physique qui combine plusieurs exercices différents effectués les uns après les autres, avec peu ou pas de repos entre chaque exercice. L’idée est de travailler l’ensemble du corps et plusieurs qualités physiques à la fois : force, endurance, cardio, coordination, souplesse… tout dépend de la composition du circuit.

Chaque participant peut adapter le niveau d’intensité selon ses capacités, ce qui rend le circuit training accessible à tous, débutants comme sportifs confirmés.

Les bienfaits

1. Renforcement musculaire global

• Chaque circuit combine différents exercices pour travailler tout le corps : jambes, bras, abdos, dos, etc.
• Permet de tonifier et sculpter les muscles, même sans charges lourdes.

2. Amélioration de l’endurance cardiovasculaire

• Le peu de repos entre les stations fait travailler le cœur et augmente la capacité respiratoire.
• Favorise la résistance à l’effort.

3. Brûle des calories et aide à la perte de poids

• En combinant cardio et renforcement musculaire, le circuit training augmente le métabolisme.
• Idéal pour perdre de la graisse tout en gardant du muscle.

4. Gain de force et de puissance

• Les exercices au poids du corps ou avec petits accessoires développent la force fonctionnelle, utile dans la vie quotidienne.

5. Travail de la coordination et de l’agilité

• Les circuits mélangent différents types de mouvements, ce qui améliore l’équilibre, la coordination et la mobilité.

6. Optimisation du temps

• Séance courte mais complète : un circuit de 30 à 45 minutes peut remplacer une séance classique plus longue.

7. Bien-être mental

• L’activité physique stimule la production d’endorphines, ce qui réduit le stress et améliore l’humeur.
• L’aspect ludique et varié des circuits rend l’entraînement plus motivant.

Durée

Public

• Adultes