YOGA à Vallègue
Maintenant que ce n’est plus seulement une mode ou une tendance, mais que c’est devenu un vrai style de vie pour des millions de personnes de part et d’autre du monde, il existe tellement de types de yoga que même les experts ne parviennent pas à accorder leurs violons à ce sujet : combien de modalités existe-t-il en tout ? De plus, fréquemment, certaines variantes apparaissent pour venir changer la donne par rapport aux versions les plus populaires, simplement en y incorporant quelque chose de nouveau.
Différentes pratiques de yoga sont proposées dans nos clubs. Pratiquez en cours collectif ou en coaching, en petit groupe.
Venez découvrir, plus de 7 Yoga disponibles chez Gymnasia : Iyengar, Hatha-Yoga, Do in, Restauratif, Dynamique, postural et Méditation !
C’est quoi ?
Le cours s’appuie sur la pratique approfondie des postures yoga et de la respiration yoguique. On se focalise sur l’alignement des différentes parties du corps. Particularité du Iyengar, chaque posture s’adapte aux besoins des pratiquants.
Du matériel est utilisé pour faciliter l’apprentissage des postures : couvertures, sangles, cordes… L’objectif est de délier, saisir ou supporter les différentes parties du corps. Cette pratique approfondie des asanas (postures) et du pranayama (respiration yogique) allie concentration et lâcher prise.
Le yoga Iyengar s’adapte à tous. À la fois traditionnelle et moderne, cette méthode permet de mieux vous connaître. Vous verrez vite des évolutions concrètes.
Régulièrement, des stages sur des thèmes particuliers sont proposés.
Publics :
- adulte
Les coachs :
Les bienfaits :
- Harmonise le corps et l’esprit
- Développe force & souplesse
- Soulage les maux de dos
- Aide au bon fonctionnement de tous les organes
- Améliore la digestion et la circulation sanguine.
Durée :
45 Minutes
Disponible dans les salles :
Je réserve une séance d’essai :
C’est quoi ?
Le Hatha-Yoga est une activité qui consiste à l’enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées. Les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps pour en tirer tous les bénéfices. D’abord le plan musculaire avec un renforcement profond et une amélioration de la souplesse. Vous contractez les muscles nécessaires à l’architecture de votre posture. Et détendez au contraireceux qui s’y opposent. Puis sur le plan psychologique avec l’harmonisation du corps et l’atteinte d’un état méditatif.
On y associe le contrôle du souffle et la concentration.
Publics :
- adulte
Les coachs :
Les bienfaits :
- Renforce les muscles profonds
- Améliore la souplesse
- Apporte un sentiment de plénitude
- Diminue le stress
- Soulage les douleurs issues des tensions
- Masse les organes internes, par compression et décompression successives
Durée :
45 Minutes
Disponible dans les salles :
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C’est quoi ?
Situé entre le Yoga et le Qi Gong, les exercices proposés apportent une détente physique & mentale. Il augmente votre vitalité.
Une des particularités de ce Yoga Japonais, est l’utilisation d’automassages pour stimuler la circulation des méridiens par pression, friction et percussion. Les méridiens sont les canaux énergétiques connectés entre eux. Au sein des méridiens, circule l’énergie qui fait vivre notre corps. Ils sont liés aux saisons, c’est pourquoi nos cours sont adaptés à la saisonnalité.
Il se pratique, debout, assis ou allongé. Le cours alterne moments dynamiques et moments plus intériorisés. Le cours se divise en plusieurs temps :
- Un premier temps de recentrage, d’ancrage et de respiration consciente
- Puis l’essentielle de la séance est composée d’enchaînements de postures et d’étirements. Nous mobilisons les articulations : cou, épaules, coudes, poignets, hanches, genoux, chevilles
- Le cours se termine par un temps de relaxation, visualisation
Les 3 maîtres mots : respirer – se centrer- se détendre
On y associe le contrôle du souffle et la concentration.
Publics :
- adulte
Les coachs :
Les bienfaits :
- Augmente le tonus
- Améliore la souplesse articulaire
- Relâche les tensions
- Stimule les grandes fonctions de l’organisme
- Favorise la circulation par un rééquilibrage des énergies
- Apporte tonus & vitalité
Durée :
45 Minutes
Disponible dans les salles :
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C’est quoi ?
Dans un monde où tout s’accélère, le yoga restaurait est une vraie parenthèse enchantée où l’on goûte aux joies de ralentir, prendre soin de nous.
Le cours se divise en 4 parties.
Nous commençons la pratique par des exercices de respirations. S’ensuit un échauffement en douceur, pour libérer les tensions.
Le cours s’achève par le Shavasana. Le shavasana est une posture de relaxation. Finir par le shavasana permet de relâcher complètement votre corps et votre esprit. C’est une posture couchée sur le dos.
Publics :
- adulte
Les coachs :
Les bienfaits :
- Calme les tensions
- Lutte contre le stress
- Active le système parasympathique
- Contrôle son mental
- Permet de mieux comprendre les réactions face au stress
- Lutte contre le cholestérol élevé
- Agit contre l’obésité
- Apaise les tensions élevées
- Lutte contre le stress chronique et l’insomnie
Durée :
45 Minutes
Disponible dans les salles :
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C’est quoi ?
Le yoga dynamique peut être pratiqué par des personnes de tous niveaux de condition physique, car il permet de progresser à son propre rythme et d’adapter les postures en fonction de ses capacités. Les mouvements sont souvent associés à une respiration profonde et contrôlée, ce qui aide à calmer l’esprit et à se concentrer sur l’instant présent.
Si vous cherchez une façon de vous détendre et de vous mettre en forme, le yoga dynamique peut être une excellente option pour vous.
Publics :
- adulte
Les coachs :
Les bienfaits :
- Réduction du stress
- Amélioration de la flexibilité, de la force & de l’endurance
- Stimule la circulation sanguine et le système lymphatique
- Améliore la qualité du sommeil
- Renforce le système immunitaire
Durée :
45 Minutes
Disponible dans les salles :
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C’est quoi ?
Le coaching Yoga postural est une méthode complète. Elle se caractérise par la précision & la rigueur. Tant sur l’exécution des postures que sur les exercices de respiration.
Au cours de la séance, nous utilisons divers supports pour adapter les postures aux capacités de chacun.
Sur une séance nous travaillons au maximum sur 2 difficultés identifiées / exprimées.
Le yoga postural s’adapte au pratiquant. Héritier du Yoga Iyengar, il se distingue des autres par la pratique d’une pédagogie progressive.
Toute personne, quel que soit son âge, sa condition physique, peut profiter des bienfaits de ce yoga.
Notre objectif ? Travailler sur vos maux tout en étant à l’écoute de vos besoins.
La séance s’articule autour de postures & d’exercices de respiration.La respiration joue un rôle important dans le maintien de postures. Elle facilite aussi leurs transitions.
Maximum pour une session : 6 personnes
Publics :
- adulte
Les coachs :
Les bienfaits :
- Développe l’équilibre physique & mental
- Soulage les maux de dos
- Renforce le corps
- Assouplis les articulations
- Permet la prise de conscience de son propre corps, de l’écouter
- Atteint d’un bien-être physique & mental
- Diminue (voire disparition) des douleurs
- Réduis des tensions physiques
- Améliore le sommeil
Durée :
60 Minutes
Disponible dans les salles :
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C’est quoi ?
La méditation est l’outil qui permet de se retrouver. Lorsqu’on se retrouve, on voit tout ce qui peut exister de bon dans le monde existe aussi en nous.
Quand vous expérimentez, vous comprenez cet état vous savez que la bonté, la beauté, l’amour et la lumière existent aussi chez les autres. La méditation est une pratique pour découvrir à quel point nous sommes merveilleux à l’intérieur.
Pour en ressentir les bénéfices, vous devez prendre le temps, persévérer, avoir de la discipline et de la confiance.
L’idée n’est pas de nous couper définitivement du monde extérieur, mais de mieux y revenir après ce temps de méditation, plus calme et disponible !
Publics :
- adulte
Les coachs :
Les bienfaits :
- Lutte contre le stress
- Développe la concentration
- Baisse la pression artérielle
- Améliore le sommeil, l’hypertension…
- Aide à prendre du recul
Durée :
30 Minutes
Disponible dans les salles :
Je réserve une séance d’essai :
