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L’espace ZEN regroupe les cours collectifs et le studio zen (de 1 à max 6 personnes).
Le studio zen vise une approche plus précise des activités Pilates et yoga. En petit groupe, ces pratiques douces sont les alliées de votre bien-être. Nos objectifs sont doubles : correction et progression.
Pendant les cours, vous vous retrouvez, le temps d’une pause, dans ce lieu intime et reposant. Hors studio, nous vous proposons également des cours de Pilates, de différents Yoga, du Stretching, de l’Équilibre, de la Gym sénior ou de la Gym douce. Venez vite découvrir nos différents cours.
La méthode Pilates est un entraînement physique doux. C’est l’allié de votre dos et de votre bien-être. Les exercices axés sur la concentration et le CONTRÔLE du mouvement sollicitent plus particulièrement les muscles profonds. La respiration, en connectant le corps à l’esprit, optimise l’entrainement.
À Gymnasia, les enseignants diplômés et expérimentés, vous accompagnent avec leur énergie et leur sens pédagogique. Quels que soit votre niveau et vos objectifs, vous obtiendrez un résultat tangible et un mieux être au quotidien. Les exercices de Pilates peuvent se faire avec ou sans petit matériel (ring, swissball, foam roller…).
Les cours sont : en cours collectifs, en petits groupes (max 6 personnes), en coaching individuel ou à 2 avec le REFORMER.
Plusieurs type de Yoga sont pratiqué à Gymnasia :
Le Hatha-Yoga est une activité qui consiste à l’enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.
Le Yoga Iyengar qui s’appuie sur la pratique approfondie des postures yoga et de la respiration yoguique. On se focalise sur l’alignement des différentes parties du corps. Du matériel est utilisé pour faciliter l’apprentissage des postures : couvertures, sangles, cordes…
Le Yoga Restauratif, parfait pour se détendre et travailler en douceur.
La Méditation, pour se décontracter
Venez les essayer !
Le Pilates Reformer est une discipline de la méthode Pilates accompagné d’une machine reformer. Vous découvrirez plus de 500 exercices (et leurs variantes). Ces multiples enchainements seront idéals pour vous muscler en profondeur et en douceur.
Cette activité de gymnastique douce consiste en l’enchaînement des exercices d’assouplissement. L’objectif est d’étirer les muscles, les tendons, et les ligaments afin d’acquérir une souplesse articulaire et musculaire. Le stretching se focus sur la respiration, les sensations et la concentration. Les mouvements s’enchaînent lentement sans à coups pour éviter tout accident ou déchirement musculaire.
Le zen strech est un cours qui mêle les techniques du Pilates, du stretching, de la relaxation et du yoga. Il vous apporte un moment de détente et de bien-être pour évacuer le stress, vous étirez et tonifiez votre corps. Cette méthode de gymnastique travaille la maitrise de soi.
Le gym douce est une pratique qui combine des exercices de cardio d’intensité faible a modéré pour maintenir sa forme à tout âge.
On vous propose divers séquences de renforcement musculaire et d’équilibre, en alternant avec des étirements. Des temps de récupération permettent à chacun de trouver son compte.
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